当社(生涯健康実践会)は、道内の自治体から健康講座を複数、受託しています!!

・弟子屈町役場:H26,27,28 健康講座

・浦幌町役場:H26,27 子育て講座

他、多数。

高速開通でさらに便利に!

妻の活動が評価され・・

釧路新聞2015年元旦号に特集されました。これからも夫婦で、健康活動に邁進してまいります。有難うございます!

合気道教室

釧路 湿原の風アリーナ

日曜午前

女性・子供・中高年歓迎!

※画像をクリックすると公式サイトに移行します。

 

釧路・鶴居 健康サークル

”Body Makeボディメイク”
※画像をクリック!
公式サイトに移行します。


『背骨コンディショニング』
簡単な運動と軽い筋トレで
健康づくりしませんか。

公式ブログ(イラストをクリック!)

肩こり・腰痛・五十肩の方へ。
氣功療術院シンメトリー 

 

運営 合同会社生涯健康実践会

自院以外の講習会です。↓↓↓

H25年、鶴居村商工会主催で商工会の会員さん向け講習会をおこないました。

釧路新聞 プレゼント企画でh25.11月レストラン・ペパーミントレーンさんで健康講習会を行ないました。

釧路新聞 プレゼント企画で、H26年9月レストランichi期一会さんで健康講習会を行ないました。

H26.10.17コア鳥取で健康講習会を行ないました。

H26年10月釧路管内の体育協会に招かれ講習会を行いました!

H26.11月鳥取中学校家庭教育学級で講習会を行いました!

H27.4コア鳥取で健康講習会を行ないました。

H28.4釧路西部図書館で健康講習会を行いました。

首こりに効く体操

前回の腰痛予防体操に加えて、今回は首のこりに効く体操をご紹介しましょう。

これも痛ければ止めてください。
人間は休むほうが良いとき、動いたほうが良いときがあります。

今回も3つで1セットと覚えてください。
人体は3Dですからね。

では、まいりましょう。
1.左右回旋運動。
①立つか座るかして、首を真っすぐにします。

②首を左右に軽く、ゆっくり回してみて、左右どちらが
  良く回るか、気持ちよい側かを見つけます。
③息を吐きながら、ゆっくり、深く、気持ちの良い側だけに回します。

④3回終わったら、再チェックして、左右同じようになればOK.

  まだ左右に違いがあれば、再度、気持ちの良い側に2回行ってみてください。

2.左右首倒し運動
①首を真っすぐにします。
②耳を肩につけるように、左右に倒して、倒しやすい側、気持ち良い側を見つけます。
③気持ち良い側だけに、息を吐きながら、ゆっくり、深く倒します。

④3回終わったら、再チェック。同じようになれば終了。

 

3.前後倒し運動

①首を真っすぐにします。

②首を前後に倒して、気持ちの良い側を見つけます。
③気持ちの良い側だけに、息を吐きながらゆっくり倒します。

④3回終わったら、再チェック。同じようになれば終了。

以上です。
首が凝ったな、と感じたらやってみましょう。
やはり慣れれば1セット1分くらいで終わります。
いつでも気軽にやってみてはいかがでしょうか。